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食欲・クレービングについて勉強しています

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食欲・クレービングについて勉強しています

食欲をコントロールすることは、ダイエットや健康維持のために、とても大切なこと。

食べてはいけない、体に悪いもの、食べ過ぎだとわかっていてもやめられないクレービングについても。

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なぜかヤタラと「ものすごく甘くてこってりしたもの」が食べたい!

お腹はいっぱいなのに、わけのわからない焦燥感が起きる、まだ足りない・・・私の場合、甘いものに対して起こることが多いのですが、ローフードをとり入れるようになってから、たびたびクレービングが起こるようになりました。

食事ってホントに難しい・・・体にいいモノばかりを食べていたら健康になるというわけでもないのかなと実感しています。

野菜や果物ばかりを食べて元気いっぱいな人もいるけど、どうやら私の場合はそうではないみたいです。

食欲をコントロールしたい

長かった暑い夏が終わってホッとしているのもつかの間、お出かけにはいい季節の秋ですが、ダイエッターにとっては恐ろしい「食欲の秋」の到来です。

甲田先生や鶴見先生など、尊敬してやまない先生たちが、口をすっぱくして、繰り返し繰り返しおっしゃっている「少食」も、私の中から沸き起こる食欲には、全く効果がないときもしばしば・・・・。

そして、後から襲ってくる強烈な後悔・・・でも、また繰り返してしまうドカ食い。

現代人は飽食気味、少食にすることによって免疫力が高められ、老化も防止することができるのは頭でわかっているのですが、何故必要以上に食べてしまうのか、その理屈(へりくつ!?)が頭でわかったら、少しは食欲が抑えられるのではないかと思い、色々調べてみました。

栄養のこと、精神面のこと、ホルモンのことなどなど。

理論から攻めて、食欲を抑える・コントロールしたいと思い、色々調べてみました。

クレービングとは

ダイエット中や、ヘルシーな食事を目指しているのに、体に良くない・太るとわかっている甘いものや脂肪を強烈に欲しがることをクレービングというそうです。

クレービングは、空腹時だけでなく、お腹が空いていないとき、ひどい時には満腹時にも引き起こされることもあるとか。

私自身も、食事の健康度がアップするのに比例して、クレービングが増えたように思います。

クレービングは、ものすごい過食を引き起こすので、とてもやっかいです。

その原因は、栄養素の不足ともストレスとも、血糖値の低下ともいわれていて、なぜクレービングが起こるかは、あまりよくわかっていないようです。

女性はホルモンの影響も大きいので、排卵日や生理前など、クレービングが起こりやすい時期というのもあるようです。

栄養面で食欲をコントロール

クレービングが何故起こるのかわからないのですが、ひょっとしたら栄養素?と思いました。

ローフード、野菜や果物を増やし、動物性のものを減らすと、ビタミンB群が不足しやすいといわれています。

お肉はあまり摂りたくないので、シジミなどを意識して摂るようにしてみました。

なんとなく落ち着いた気もしますが、クレービングは起きない!という根本的な解決にはならなかったみたいです。

やっぱりクレービングは起きてしまいました。

このクレービング、やっかいなのは、我慢することで、ものすごくストレスがかかる。

自分が食べたいと欲求しているのに、それに抵抗するのはものすごく辛いです。

なので、栄養面だけでなく様々な面で自分をコントロールしようと思いました。

食欲とは一見関係ないような、デトックスを意識してみたり、クレービングのおもむくままに食べてみたり。

結局何の解決にもならなかったのですが、デトックス、体の最大の器官である腸がすっきりしていると、クレービングが和らいでいるように思いました。

クレービングの原因にはいろんな説があるようですが、もしかして腸内環境も関係しているのでは!?

生命誕生のときには、脳より先に出来るという腸。

神経細胞が集中し、免疫の6~7割が腸に集中しており、入ってきた食べ物によって膵臓や肝臓・胆嚢などに指令を出し、それぞれの栄養素に応じた酵素を分泌させます。

有害物質が入ってきたら、下痢を起こし、体内からいち早く排出させてくれるのも腸です。

そんな腸が何らかの形でクレービングに関わっているのかもしれないと思ったりしています。

気付いたらヘリクツばかりの記事になってしまいましたが、食欲の秋、上手に乗り切っていきたいです。

結論、短すぎ!?ですね。

グッバイ クレービングというサプリメントもあるようです。ギムネマやシナモンが配合。ホントにクレービングにさよならできるのかな。ちょっと試してみたいです。



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