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平熱が35度台から37度台に!生活習慣あれこれ

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  • カテゴリ:体にいいこと
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  • 最終更新日:2014年 02月 14日
  • 投稿日:2014年1月30日
平熱が35度台から37度台に!生活習慣あれこれ

35度台だった平熱が37度台まで上がりました。

冷え性、慢性的な体の不調も改善。

体温アップのために実践した生活習慣の改善などを紹介していきます。

私と同じような悩みをもっている方の参考になれば幸いです。

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ちょっと前から、なんとなく体が温かいなと感じていたんですが、こないだ超久しぶりに体温計ったら、なんと37.9度。

高熱じゃん!とビックリしてもう一度計ったら、今度は37.3度。

さらに、もう一度計ったら37.1度でした。

風邪など引いている気配もなく、全然元気なんですよ。

冬の比較的暖かい日だったので、暖房も一切使用しておらず、パソコン作業の合間に計ったので、体を動かしてもいませんでした。

短時間で計れる体温計なので、かなり誤差はあるかと思いますが、以前は36度前後、35度台だったこともあったので、ものすごい体温の上昇です。

自分でもわかるくらい体が温かいです。

計った時は体温計自体が冷たくヒヤッとして、当てる度にわきの下の温度が下がっていくのがわかったので、最初に計った37度後半もありうるのかななんて。

人間ドッグも異常なしだったので、かなり高熱ですが、たぶん大丈夫なんじゃないかなと思います。

今年の冬は、そういえばかかとがガサガサにならないし、つま先もたまに冷えるぐらいで、いつもポカポカ。

末端冷え性もかなり改善されています。

肌も20歳台のときよりもツルツルです。

お風呂上りも、肌が水気をはじいてくれるので、タオルで体を拭くのが楽になりました。

以前はびちゃーっと肌がしめった感じだったのに、今はササッと、ちょっとした撥水加工状態。

小学校では、37度以上ある子はプールに入れないという決まりがありましたが、昔は平熱37度台とか当たり前だったんだので、平熱37度台は決して悪いことではないそうです。

うちの子も平熱は37度以上です。

低体温は、ガンにもなりやすいし太りやすいなど、あまりいい噂は聞かないので、もう何年も前から体温を上げるために何をしたらいいのか、本やネットから情報を仕入れて実践はしていましたが、たぶん上昇したのは、体感的にほんの数ヶ月前なんじゃないかと思います。

体温上昇のためにやったことは

まず、炭水化物の摂取を減らしました。

グルテンを除去するためにパンやパスタを食べるのをほぼやめましたが、ご飯を食べる量も減らしました。

体重はあまり変わらないのですが、身体がすごく軽くなりました。

炭水化物の量を減らした理由はミトコンドリアにあります。

ミトコンドリアは、60兆個もある人間の細胞内に300個~数千個も存在する生命体で、体のエネルギー源ATPを産生しています。

人間の体温は、このミトコンドリアが作り出しています。

ホルモンを作り出したり、白血球の働きに関与したり、脳の神経伝達物質にも関わっています。

体の全ての活動は、このミトコンドリアの働きにかかっているといっても過言ではない役割を担っています。

ミトコンドリアが一つの生命体なので、ミトコンドリアのことを考えると、自分自身の体はただの船のようなもので、私の中にはたくさんの生命体が存在していて、私という人間を動かすためにそれそれが頑張って働いてくれているというイメージが湧いてきます。

一人の人間としか考えていませんでしたが、今は十数京個以上もの生命体の塊なんだと。

そのミトコンドリアは、私たちが食べた食べ物からエネルギーを作り出してくれるわけですが、その順番が「炭水化物 → 脂質 → タンパク質」なんだそうです。

以前、炭水化物ダイエット抜きダイエット・ローカーボダイエットが流行り、その後すぐにバッシングを受けましたが、ミトコンドリアのエネルギー産生という視点から見ると、炭水化物の摂取量はあまり多くないほうがいいようです。

というのも、人間のエネルギー産生法には「解糖系・ミトコンドリア系」の二通りがあって、解糖系は子供や若い頃優位に働き、加齢とともにミトコンドリア系にシフトしていきます。

解糖系では、炭水化物がメインのエネルギーになります。

炭水化物が消化・分解されグルコースになり、エネルギーが産生されます。

藤田先生の著書「50歳からは「炭水化物」をやめなさい。 ~「病まない」、「ボケない」、「老いない」体をつくる腸健康法~」によると、若いうちは炭水化物を食べなきゃダメ、年を取ってからの炭水化物はご法度なんだそうです。

炭水化物の摂取に関しては、賛否両論がありますが、個人的にはこの本に述べられていることに賛成です。

私の中で炭水化物は、すでに嗜好品扱い。

大好きなチョコレートと一緒の扱いです。

炭水化物大好きなので、必死で食べる量をセーブしている状態です。

炭水化物を減らすことの他にやっているのは

ピクノジェノールの摂取

ミトコンドリアのエネルギー産生を助けてくれる働きとして有名なのはコエンザイムQ10なので、以前iherbで購入して、毎日摂っていたのですが、なんとなく相性が悪かったので、今はピクノジェノールのサプリを摂っています。

これがかなり良かった。

ピクノジェノールサプリメント
$33.95 ¥ 3486.73(2014.1.30現在)

今までで一番いい出会いなんじゃないかなと思います。

ほんの小さなサプリですが、毎日一粒ずつ飲んでます。

ピクノジェノールは、フランスの海岸松から抽出される成分で、非常に高い抗酸化力をもっており、冷え性や血行促進に役立ちます。

あの杉本彩さまも大絶賛です。

ピクノジェノールが病気や老化の原因である
体の酸化を防ぐ抗酸化力に優れていること。

血流をよくし冷え性を改善すること。

痛みや炎症を緩和する作用があり、
生理痛が軽減されたり、
子宮内膜症に効果があること。

メラニン色素の沈着を防ぐことで
日焼けしにくくなる効果のあること。

シミを消してくれる効果があること。

コラーゲンを守り、肌の水分を
逃がさない働きがあるので、
肌がみずみずしくふっくらすること。

これらはすでにご存知の方も多いと思います。

今回の発表で、
また新たな素晴らしい効果があることを
知りました(^O^)

その結果をいち早く皆さんにお知らせしたいと思います!

まずは、変形性関節症やリウマチの改善です。

ピクノジェノールは炎症を抑える効果があるので、
グルコサミンだけでなく、
ピクノジェノールとの併用で、
この疾患の改善がさらに効果的になるようです。

さらには、骨粗しょう症の改善も報告されました。

特に女性は、
早い時期から骨粗しょう症の予防のため、
ピクノジェノールをオススメします。

そして、記憶力と集中力を高める効果も発表されました。

ピクノジェノールが平熱を上げたかどうかは定かではありませんが、体温だけでなく体全体のことを考えて、欠かすことの出来ないサプリになっています。

サジーを4年以上欠かさず飲んでる

以前の記事にも書きましたが、サジーはとにかくずーっと飲み続けています。

よく口コミで、「サジーは冷え性にいい」とか書いてあるのをみかけますが、個人的に果物と冷え性改善がどうしても結びつかなくって、あまり期待はしていなかったのですが、どうやらこのサジー、美肌だけでなく体もポカポカにしているようなのです。

温かい地域で摂れた野菜や果物は体を冷やしやすいと言われていますが、サジーはモンゴルの極寒の中すくすくと育つ果物だからなのか、飲むと体がポカポカしてきます。

生姜より温まるんじゃないかというぐらい、特にお腹がじわ~っと温かくなります。

以上の他にも、ウォーキングとか過度に日光を避けないとか、色んな細々としたことがあるのですが、また別の機会に書いてみたいと思います。

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私も今まで海外から輸入することなんてなかったのですが、今や輸入回数120回以上でトラブルは一度もありません。

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