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フルマラソン出場~加圧トレーニングも

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フルマラソン出場~加圧トレーニングも

アラフォーにして、フルマラソン出場を決心。

加圧トレーニングにも挑戦してみました。

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2012年の年明け早々に開催される菜の花マラソンに出場することにしました。

いやいや走ったマラソン大会から数十年・・・健康のため!美容のため!子供の頃には考えもしなかった動悸でスタートしたジョギングですが、アラフォーにして初めてジョギングを楽しんでできるようになりました。

フルマラソン出場までの道のり

加圧トレーニング

ジョギングを始めたころは、1キロ走るのもやっとだったのですが、少しずつ自分の体が変わっていくのを感じながら、スピードもだんだん出てきて、心肺機能も向上してきて、10キロを走ることも苦じゃなくなってきました・・・。

と、言うのは簡単ですが、その間、ヒザ痛に悩まされ、血液検査はしていないのですが貧血に悩まされ(疲れやすい、フラフラなどの症状が出ちゃいました)・・・筋肉をつけようとタンパク質を摂って、摂り方が下手で太ってしまったり・・・自分の年老いた体を嘆いたり・・・思い返すと、けっこう大変でした(^_^;)

ジョギングと並行して取り組んだのが、筋肉マッチョ計画。

マッチョにはなりたくないですが、筋肉ってホント大事!

筋肉とか心肺機能って先天的にいいものを持っている人もいるみたいですけど、私の場合は、頑張らないと筋肉がつきにくいタイプなので、油断すると体型が・・・。

筋肉は体型だけじゃなくて、基礎代謝をアップしてくれてダイエットにもいいし、筋トレ・加圧トレーニングは若さの源成長ホルモンを多く分泌してくれるなど、たくさんのメリットがあります。

加圧トレーニングってすごいなって思ったのは、筋肉を増やすのはもちろんですが、トレーニング後がものすごくさわやかで、「幸せ!」って感じるのです。

先生に聞いてみたら、加圧トレーニングによって、自律神経が整ったり、成長ホルモンが分泌されるので、肉体だけじゃなく、精神的にも影響を及ぼすとのことでした。

うつ病の改善にもいいそうです。

ただ難点は、なんせお高いこと。

フルマラソン前ということで、ちょっとフンパツしてみました。

初めてのフルマラソン、1ヶ月半近く先ですが、もうすでに楽しみと不安でいっぱいです・・・完走目指して!頑張りたいと思います。

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