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白髪にはゴマがいいらしい 白ごまと黒ごまの違い

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白髪にはゴマがいいらしい 白ごまと黒ごまの違い

白髪にいいといわれているのがゴマ。

実際に効くのか、ゴマの何が白髪予防・改善にいいのか。

ゴマの栄養・成分など調べてみました。

練りゴマを毎日食べていますが、アラフォーにして白髪が2本・・・

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白髪予防・改善にいい食べ物

白髪にいい食べ物としてよく言われているのが、黒い食べ物。

黒ゴマ・昆布・ワカメなど。

白髪発生の原因は食生活だけじゃなくて、遺伝とか睡眠とかストレスとか色んな要因がありますが、食生活の影響も大きいといわれています。

私自身アラフォーなのですが、白髪2本。

年齢の割に白髪が少なくて、周囲のママ友達からも白髪が無くていいなと言われるようになったので、もしかしたら食べ物が原因かもと思うようになりました。

ゴマかな・・・。

白ねりごまをほぼ毎日食べています。

スーパーで安い練りゴマを買うこともありますが、ちょっと頑張って石臼で挽いたオーガニックの練りゴマ「タヒニ」が大好きです。

⇒ オーガニックの練りゴマ「タヒニ」

白ゴマより黒ゴマがいいと言われていますが、ゴマに含まれる成分の中で白髪に有効だとして知られているのがリグナン。

中でもゴマに含まれるリグナンは「ゴマリグナン」と言われています。

抗酸化成分の一種です。

有名なセサミンは、リグナンの一種。

ゴマのリグナンには、セサミン、セサモリン、セサミノール、セサモールが含まれています。

白髪に悩んでいる人がいて、何とかして白髪の増加をストップできないかと考えてる人がいたら、ゴマを食生活に取り入れるのもいいのかなと思います。

黒ねりごまがベストですが、白練りゴマにもリグナンは同じように含まれています。

ゴマの殻は硬いので、そのまま食べても栄養がうまく摂取できないとのことなので、黒でも白でも練りゴマというところがポイントです。

面倒でなければじぶんですりゴマにすればオッケー。

リグナンは抗酸化成分なので、白髪対策だけでなく体内の活性酸素除去に有効です。

具体的には、動脈硬化予防・高血圧改善など。

また、肝臓の働きを助け活性化してくれるので、二日酔い防止や疲労回復などに役立つとのことです。

わが家では子どもたちともに家族全員毎日白練りゴマを食べていますが、コツはおやつに使うこと。

白練りゴマとメープルシロップでディップを作って、ふかしたサツマイモにつけてみたり、バナナにつけてみたり。

料理だとほうれん草の胡麻和えぐらいしか思い浮かばないので、おやつに使うと幅が広がります。

サツマイモやバナナを使ったおやつは朝食にも登場します。

ゴマを毎日食べるのが大変なら、サプリメントでの摂取もいい方法だと思います。

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あと白髪に対する口コミで気になったのがビオチンのサプリメント。

ビオチンは白髪だけでなく、頭皮や抜け毛、皮膚の状態を整えてくれるのでアトピーにもいいといわれている成分です。

【髪の毛がツルツルに!】

コレを朝1カプセル飲み始めて1ヶ月でくせ毛でゴワゴワの髪がサラサラのツルツルに!!しかも白髪を抜いたら毛根が黒くなっていてビックリしました!!ジムで全く知らない人から「あなたの黒髪キレイね~!天使の輪が出来てる!」と言われるくらい髪の毛が良くなりました!カプセルも小さいので飲みやすいです!リピ間違いないです♡

¥1,190(2015.3.31現在)

ビオチンはシャンプーでも人気があります。

口コミ件数8000件以上。

アイハーブの中で一番多い口コミ件数なんじゃないかなと思います。

シャンプーでこれだけ人気があるってすごいです。

¥1,010(2015.3.31現在)

加齢とともに避けられないのが白髪。

子どもたちの小学校のお母さんたちの生え際を見ると、こんなに白髪があるんだビックリしてしまうことも。

染めて白髪をカバーしているのですが、子育て中だからマメに染めることって難しいんですよね。

染める・・・ヘナとか使うのならまだマシなのかもしれませんが、「経皮毒」の面からもあまり良くないと言われています。

今のところ2本ぐらいしか白髪がないので、染める必要がないのですが、今後白髪が増えた時どうしようかなと考えることがあります。

見た目を重視して、出来れば避けたいカラーリングをするか、見た目老けて見えてもそのままの状態でいるか。

老けていくありのままの自分を受け入れられればいいんでしょうが、やっぱり染めちゃうんじゃないかなと思います。

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