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カフェイン絶ち(ほぼ)成功!ノンカフェイン

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カフェイン絶ち(ほぼ)成功!ノンカフェイン

鉄分不足、貧血の症状が出たので、カフェインを控えることにしました。

コーヒーを飲まない、緑茶などカフェイン入りのお茶も飲まない。

慣れるまで大変でしたが、ほぼ成功!

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コーヒーを飲まなくても大丈夫!カフェイン絶ち

カフェイン絶ち ノンカフェイン

コーヒーを飲まずにはいられない、おいしいケーキやパンのおともにはコーヒー、めちゃめちゃおいしいし、私も大好きです。

休日にイートインのパン屋さんの前を通ると、優雅にコーヒー片手にパンをほお張る・・・いい香りも漂ってきて・・・

そんな素敵なブレックファストをやめることにしました。

理由は、フルマラソン出場を決め、マラソンが毎日の日課になり、鉄分不足が心配になったから。

一日30分くらいのジョギングだったら疲れもないし、体調も良かったのですが、練習量を増やし1時間走ったり10キロ走ったりするようになって、疲れも残るようになり、フラッとしたり、心臓がバクバクして、貧血らしい症状が出るようになりました。

マラソンは、足裏への衝撃から、赤血球が破壊されるため、貧血になりやすいそうです。

特に女性は要注意とのこと。

貧血予防に必要なのは、なんといっても鉄分。

鉄分といえば、レバーやひじきなどに多く含まれていますが、レバーは絶対食べられないので、食生活で徹底的に補うのは難しい。

なので、鉄分を体の外に排出させないようにカフェインをやめることにしました。

(前置きが長くなってスミマセン(^_^;))

カフェインを食後に飲むと、食事で摂取した鉄分の6割~7割も排出してしまうともいわれています。

鉄分だけではなく、亜鉛やカルシウム、カリウム、ビオチンなどの身体への吸収も阻害してしまうそうです。

ほぼカフェイン絶ちでやったこと

カフェイン入りの飲み物は一切飲まないようにしました。

コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、番茶、三年番茶もカフェインは少ない、ノンカフェインとも言われていますが、念のためやめました。

加工食品はもともとほとんど食べないのですが、加工食品や菓子類の中に入っている可能性もあるので、裏面表示のチェックを厳しくしました。

なぜ、「ほぼ」カフェイン絶ちかというと、大好きなローカカオは、どうしても止められなかったのです。

チョコレート中毒の方なら、わかってもらえるでしょうか。

ローカカオで作った、手作りのチョコレートスイーツで満たしておかないと、外出先でコンビニやスーパーへ駈け込んで、市販の白砂糖・乳製品たっぷりのチョコレート菓子を買ってしまう危険性があるので、ローカカオはよし!と、ゆる~いカフェイン絶ちです。

カカオには鉄分も含まれているしね!っと、いいわけです(^_^;)

ほぼカフェイン絶ちで変わったこと

カフェイン絶ちをして悪くなったことは全くないのですが、良くなったことはいっぱいありました。

  • 睡眠の質がよくなり、ぐっすり眠れるようになった
  • 寝つきも良くなった
  • 貧血の症状がなくなり、血液検査でも貧血なし
  • むくみが軽減された

今回のカフェイン絶ちでチョコレートを絶つことはできませんでしたが、コーヒー絶ちは見事成功!

はじめは、なんとなく口さみしいときもあったけど、数日で平気になりました。

おやつタイムのときのお茶はオーガニックのルイボスティーを飲むことが多く、桑の葉茶(後でレポします)やノンカフェインのハーブティーなど。

良くなったことリスト最後の「むくみ」は、カフェインというと利尿作用があるので、むくみにはいいように思われがちですが、カフェインは体にとって必要な水分も排出してしまうので、身体は水分を外へ出さないように働きます。

そのため、コーヒーなどを飲むとむくみやすくなるそうです。

緑茶もけっこうコワイみたい

カフェインとは関係ないのですが、今回飲まないと決めた緑茶について・・・

カフェインというとコーヒーが有名ですが、緑茶にもコーヒー以上にカフェインが含まれているそうです。

ただ、緑茶に含まれるタンニンによりカフェインの影響が緩和されるといわれています。

緑茶の健康パワーがテレビなどでもいわれているので、健康にいい飲み物のイメージがありますが、実は緑茶もくせものみたいです。

ずいぶん前に読んだ新谷弘実先生の本に書いてあったのですが、緑茶をたくさん飲む職業に就いているお茶の先生などは、胃ガンの前駆症状ともいえる萎縮性胃炎を起こしている人が少なくないとのこと。

緑茶に含まれるタンニンが、胃の粘膜を刺激してしまうのだそうです。

本に書いてあることを全て鵜呑みにしてはいけないと思いますが、私の知り合いのお茶の先生も胃がんになって胃を切り取っているので、偶然なのかたまたまなのか・・・個人的には新谷先生のことを信じて、緑茶の健康パワーも捨てがたいけど、わが家では飲まないことにしました。

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